Plötzliche Angst, Herzrasen, Hitzewallungen: Dein Nervensystem reagiert, und du weißt nicht warum. Dieses interaktive Workbook erklärt dir in klarer Sprache, was in deinem Körper passiert – und gibt dir Werkzeuge, die wirklich funktionieren.
Ein Theorieteil in Alltagssprache plus kurze Selbsttests und geführte Atemübungen mit Raum für deine eigenen Beobachtungen.
Was Frauen in der Lebensmitte berichten
fühlten sich endlich verstanden, statt mit ihren Symptomen allein gelassen
konnten eine aufkommende Panikwelle schneller unterbrechen
verstanden zum ersten Mal, warum ihr Körper so reagiert
Angaben basieren auf Rückmeldungen von Frauen zwischen 45 und 60, die das Workbook über mehrere Wochen genutzt haben. Individuelle Erfahrungen können abweichen.
Speziell entwickelt für die Perimenopause. Dieses Workbook verbindet den hormonellen Zusammenhang deines Nervensystems mit kurzen, körpernahen Übungen – nicht mit allgemeinen Meditationsskripten.
Verstehe dein Nervensystem in einfacher Sprache undberuhige es in unter 5 Minuten– auch mitten in der Hitzewallung.
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Zum ersten Mal hat mir jemand erklärt, dass ich nicht verrückt werde. Die Atemübung mitten in der Nacht hat mir wirklich geholfen.
Kein vages Wellness-Gerede, sondern echte Erklärungen. Ich verstehe endlich, was mein Körper gerade macht.
Die Übungen passen in meinen vollen Tag. Fünf Minuten – und das Herzrasen wird spürbar ruhiger.
So kommst du zu deinem Workbook:
Echte Rückmeldungen von Leserinnen in der Perimenopause
Ich dachte wirklich, ich verliere den Verstand. Zu lesen, warum mein Herz plötzlich rast, hat so vieles entschärft. Ich fühle mich nicht mehr allein damit.
Sabine, 54
Die Atemübung mache ich morgens im Bad. In fünf Minuten geht die innere Unruhe spürbar runter. Genau das habe ich gebraucht.
Ingrid, 51
Was mich überzeugt hat: Es steckt echte Physiologie dahinter. Ich verstehe jetzt die Verbindung zwischen Hormonen und meiner Angst.
Petra, 49
Zwischen Arbeit und Familie habe ich keine halbe Stunde für Meditation. Diese kurzen Drills funktionieren tatsächlich.
Heike, 56
Die Selbsttests haben mir geholfen, meine Auslöser zu erkennen. Jetzt reagiere ich früher, statt in Panik zu geraten.
Renate, 59
Ja. Es richtet sich an Frauen in der Perimenopause und frühen Menopause, die neue oder stärkere Angst, panikartige Momente oder Herzrasen erleben – auch wenn die Symptome gerade erst beginnen.
Es ist rund um den hormonellen Zusammenhang deines Nervensystems in der Perimenopause aufgebaut – mit echter Aufklärung statt generischer Achtsamkeitsskripte.
Ja. Die Regulations-Drills sind bewusst so kurz, dass du sie in unter fünf Minuten anwenden kannst – auch mitten in einer Hitzewallung oder aufsteigenden Panik.
Du erhältst ein interaktives Workbook mit 28 Seiten, in das du direkt deine Selbsttests, Beobachtungen und Körperempfindungen eintragen kannst.
Nein. Es gibt dir Verständnis und Werkzeuge an die Hand, ersetzt aber keine ärztliche Diagnose. Bei anhaltenden oder schweren Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson.
Direkt nach dem Kauf steht dir das Workbook als Download bereit, und du kannst noch am selben Tag mit der ersten Übung starten.
Lies den kurzen Theorieteil in Klartext und erfahre, was Kampf-oder-Flucht wirklich ist und warum hormonelle Veränderungen deine Reaktionen verstärken.
Keine FachbegriffeFülle die kurzen Selbsttests aus und finde heraus, welche Situationen und Empfindungen bei dir Überforderung auslösen.
Nutze die geführten Atemübungen und notiere, was du in deinem Körper spürst – so lernst du, früher zu reagieren.
Platz zum EintragenSetze die einfachen Regulations-Drills ein, sobald Überforderung beginnt – auch mitten in einer Hitzewallung.
Jederzeit einsetzbarWiederhole die kurzen Übungen täglich und baue dir einen Werkzeugkasten auf, auf den du dich in jedem Moment verlassen kannst.
Du weißt jetzt, dass dein Nervensystem in den Alarmmodus schaltet – nicht, dass du den Verstand verlierst. Mit einer kurzen Atemübung unterbrichst du die Welle, bevor sie dich mitreißt.
Statt gegen die Hitzewallung anzukämpfen, nutzt du einen Regulations-Drill, der dein Nervensystem in unter fünf Minuten herunterfährt. Die Übung funktioniert genau in diesem Moment.
Wenn dein Herz nachts rast, hast du jetzt eine klare Technik, um deinen Körper zu beruhigen und wieder in den Schlaf zurückzufinden, ohne stundenlang wach zu liegen.
